Q如何锻炼阴道部位的肌肉

2020-05-10

描述：

如何锻炼阴道部位的肌肉

: 乐华妇科 副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

第一，可以在排小便时，反复收缩阴部肌肉，使尿液中断，坚持2~3秒后再放松，如此反复进行数次，可以锻炼阴道肌肉的弹性。第二，提肛运动。平时可以反复练习，收缩肛门肌肉，对于压力性尿失禁，具有较好的效果。而且这项运动可以随时随地进行，坐着和躺着都可以练习。经常做此类运动，可以预防子宫下垂、阴道松弛，还可以提供性生活质量。