Q哪些水果含维生素c？

女 30岁 2019-07-07

描述：

我最近去医院检查，医生说我缺点维生素c，建议我多吃点含维生素c的食物，想问一下哪些水果含维生素c？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素c是人身体不可缺少的维生素，一般的水果和蔬菜都含有一定的维生素c，猕猴桃，橙子，梨，苹果，山楂，葡萄，杨梅，荔枝，草莓，樱桃，西瓜，柠檬，大枣，橘子，香蕉，柚子，桂圆，葡萄等水果含维生素c比较高。蔬菜中菠菜和西红柿，菠菜，苦瓜，豌豆，菜花，甜椒，青辣椒等含维生素c，也比较高。日常生活中要清淡饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，提高机体免疫力，不吃辛辣刺激性的食物，不吃生冷寒凉的食物。