Q睡眠与肠胃有关系吗

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

睡眠与肠胃之间确实存在密切的关系。良好的睡眠有助于肠胃的健康，而肠胃问题也可能影响睡眠质量。

在睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，包括消化系统的功能。研究表明，充足的睡眠能够促进肠道菌群的平衡，增强消化能力，减少胃肠道不适。睡眠不足会导致压力激素的增加，从而影响食欲和消化，可能引发胃痛、腹胀等问题。反之，肠胃不适也会影响睡眠，导致入睡困难或夜间醒来。保持良好的睡眠习惯和健康的饮食习惯是维护肠胃健康的关键。

在日常生活中，应注意保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，饮食方面应尽量选择易消化的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物，以减少对肠胃的负担。睡前应避免大量进食，以免影响睡眠质量。通过合理的生活方式，可以有效促进睡眠与肠胃的良性循环。