Q失眠怎么治疗比较好？

女 23岁 2019-06-10

描述：

我这段时间失眠了，很眼圈很难看，想知道失眠怎么治疗比较好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠有原发性和继发性两类。会有心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。日常生活中可以多增加一些活动全身心的放松，长期失眠的危害免疫功能的下降，抵抗力减弱.经常失眠可使人过早衰老，缩短寿命。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射，可以服用一些保健品会比较好，这样会比较有效果一些