Q月子里饮食应注意什么

2025-06-16

医生回答：

月子期间饮食需注重营养均衡、易消化及温补原则，以促进产妇身体恢复和乳汁分泌。

产后饮食应多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋、瘦肉、富含铁的食物如动物肝脏、菠菜及温补类食材如红枣、桂圆。烹饪方式以炖煮为主，避免生冷、辛辣或油腻食物，以防肠胃不适或影响伤口愈合。适量喝汤如鲫鱼汤、鸡汤可促进泌乳，但需撇去浮油，避免过量摄入脂肪。

需注意饮食卫生，避免食用隔夜或变质食物。体质偏热的产妇应减少姜、酒等燥热食材，以防上火。控制盐分摄入，预防水肿。若有妊娠糖尿病或高血压史，需遵医嘱调整饮食结构。少食多餐，避免暴饮暴食，同时结合适度活动助消化。哺乳期需忌口酒精、咖啡因及易过敏食物，以免影响婴儿健康。