Q我现在的体重是111斤我想减掉25斤，我该怎么减？

女 18岁 2019-02-06

描述：

现在的体重是111斤我想减25斤，该怎么减？高中生，很喜欢吃，老是管不住自己的嘴，一天到晚都觉得饿，减肥，除了管好自己的嘴还要做什么呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

您好！体重111斤不是特别的肥胖，不需要刻意特别的减肥，只要控制体重的增长继续保持就好，想要控制体重就得注意饮食多运动，饮食方面主要不要过度的暴饮暴食尽量少吃动物内脏，肥肉，油炸食品等脂肪含量高的食物，减肥吃的东西要低脂低热量高蛋白饮食，可以吃的鸡胸肉、瘦牛肉、豆制品、鱼肉、芦笋、西兰花、脱脂牛奶、鸡蛋、尽量少油少盐，多喝水增加新陈代谢多吃一些新鲜的蔬菜、水果再配合每天适量的运动，比如跑步或者瑜伽，效果会很明显的。