Q孕初期睡眠不好要怎么办

2025-06-13

医生回答：

孕初期睡眠不好是常见现象，主要由激素变化、身体不适或心理压力引起。通过调整生活习惯和放松身心，多数情况可以改善。

孕初期激素水平波动如孕酮升高可能影响睡眠质量，同时尿频、恶心或焦虑也会干扰休息。建议白天适当活动如散步，避免午睡过长；睡前减少液体摄入，缓解夜尿问题。营造安静舒适的睡眠环境，尝试左侧卧姿势，用枕头支撑腹部和腿部。放松技巧如深呼吸、听轻音乐或温水泡脚也有助于入眠。

注意避免睡前使用电子产品或摄入咖啡因。若失眠伴随严重焦虑或持续不适，应及时咨询医生，排除潜在健康问题。勿自行服用安眠药物，以免影响胎儿发育。