Q孕初期睡眠不好要怎么办？

女 24岁 2019-06-16

描述：

我今年24岁了，刚刚发现怀孕了，但是最近睡眠质量不佳，失眠，这该怎么办？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

在医学上，怀孕是指妇女或雌性哺乳动物有了胎。怀孕后犯困是最普遍的，但是睡眠不好的情况也会发生，孕期要注意调整自己的作息习惯。尽量选择在每天睡觉之前喝一杯温牛奶这样能够有效的改善睡眠质量，白天要少睡觉，平日里白天睡觉不要超过两个小时。白天应该适当做一些户外运动，适当的走动，活动，促进自身新陈代谢，提高抵抗力。不要大喜大悲，应该控制好情绪，家里不要闹矛盾，应让孕妇有个好心情。如果情绪太过于激动，容易动胎气，对婴儿的发育不利。