Q乳房松弛外扩怎样锻炼

2025-01-06

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

乳房松弛外扩可通过一些针对性锻炼来改善。

可以尝试俯卧撑，双手撑地与肩同宽，身体保持一条直线，缓慢做上下运动，能锻炼胸部肌肉，增强对乳房的支撑力；还可进行哑铃飞鸟，双手持哑铃向两侧打开再合拢，反复进行，有助于提升胸部肌肉的紧实度；扩胸运动也很有效，双臂伸直在胸前交叉再向外打开，多次重复。这些运动能使胸部肌肉更加发达，从而改善乳房松弛外扩的情况。

锻炼时要注意循序渐进，避免一开始就过度运动导致肌肉拉伤。同时，要保持正确的姿势，确保锻炼效果。并且要长期坚持，才能达到较好的改善效果。