Q运动过量会使月经推迟吗

2025-05-27

医生回答：

运动过量可能导致月经推迟。剧烈或长时间的运动可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响激素分泌，尤其是雌激素和孕激素水平下降，从而打乱月经周期。运动员或长期高强度锻炼的女性更易出现月经稀发甚至闭经，这种现象被称为运动性闭经。

运动过量时，身体处于应激状态，会分泌更多皮质醇等压力激素，抑制生殖激素的生成。同时，体脂率过低通常低于17%也可能影响雌激素合成，进一步延迟月经。能量摄入不足如运动后未及时补充营养会加剧这一现象，因为身体会优先将有限能量分配给维持生命的基本功能，而非生殖系统。

女性应注意运动强度与自身体质的匹配，避免突然增加运动量。若月经推迟超过3个月或伴随疲劳、脱发等症状，需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺问题等。建议保持适度运动如每周3-5次中等强度锻炼，确保每日摄入足够热量和营养素，特别是蛋白质、铁与健康脂肪，以维持内分泌平衡。