医生回答：
卵巢功能早衰可以通过健康生活方式和科学管理有效降低风险。
预防卵巢早衰的关键在于减少卵巢损伤并维持内分泌平衡。避免长期接触环境毒素如烟草、化学污染物、控制精神压力、保持规律作息有助于保护卵巢功能。均衡饮食，摄入足够的维生素D、抗氧化剂和优质蛋白，对卵巢健康有积极作用。避免过度减肥或肥胖，维持适度运动，可改善血液循环和激素水平。对于有家族史或自身免疫疾病的高风险人群，建议定期体检并监测激素水平。
卵巢早衰可能与遗传、医源性因素如放化疗或某些疾病相关，并非所有情况均可预防。若出现月经紊乱、潮热等早衰迹象，应及时就医，避免盲目服用激素或保健品。日常避免过度焦虑，科学管理健康问题更为重要。
