医生回答：
卵巢早衰的预防需从生活方式、激素平衡及定期检查入手，以延缓卵巢功能衰退。
保持健康的生活习惯是预防的关键。均衡饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果，减少高糖高脂饮食；规律运动有助于维持内分泌稳定，避免久坐；戒烟限酒，减少环境毒素如双酚A接触，可降低卵巢损伤风险。管理压力至关重要，长期焦虑可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过冥想、瑜伽等方式调节。
卵巢早衰与遗传、自身免疫疾病等因素相关，无法完全避免。若出现月经紊乱、潮热等早衰迹象，应及时就医检查激素水平如FSH、AMH，避免盲目服用激素类药物。计划妊娠者建议尽早评估卵巢储备功能，必要时咨询生殖医学专家，制定个性化方案。
