Q更年期需要怎样可以度过

2025-06-13

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

更年期可以通过调整生活方式、保持良好心态和必要时医疗干预来平稳度过。

更年期是女性生理机能逐渐过渡的阶段，伴随激素水平变化，可能出现潮热、失眠、情绪波动等症状。保持规律作息、均衡饮食如增加钙和维生素D摄入和适度运动如瑜伽、散步有助于缓解不适。同时，培养兴趣爱好或参与社交活动能分散注意力，减少焦虑。若症状严重影响生活，可咨询医生，考虑激素替代疗法HRT或其他药物治疗，但需严格评估风险。

避免吸烟、过量饮酒和摄入刺激性食物如咖啡因，以防加重症状。定期体检，关注骨密度和心血管健康。激素治疗需在医生指导下进行，不可自行用药。若出现异常出血或情绪严重低落，应及时就医。家人应给予理解和支持，帮助女性顺利度过这一阶段。