Q脑袋痛睡不着怎么办

2024-06-24
A
王翔 普通内科 主任医师 四川省人民医院 三级甲等
医生回答:

如果脑袋痛睡不着,可以尝试以下方法:

1.放松身体:躺在床上,闭上眼睛,深呼吸几次,让身体逐渐放松。

2.改变环境:调整房间的温度、光线和噪音等,创造一个舒适的环境。

3.避免刺激:避免看电视、使用手机等刺激性活动,让大脑得到充分的休息。

4.喝一杯温牛奶:牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质,可以帮助人体入睡。

5.按摩头部:轻轻按摩头部,可以缓解头痛和压力。

6.做一些轻松的事情:例如听音乐、阅读书籍等,让自己的心情放松下来。

如果以上方法都无法缓解头痛和失眠问题,建议及时就医。

相关问答