Q做什么锻炼才能真正的减肥

2020-05-22

描述：

做什么锻炼才能真正的减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

要想真正的减肥，不能单纯的只通过慢跑、游泳、骑自行车、爬山等有氧运动的方式进行锻炼，有氧运动能够使脂肪燃烧，也会导致肌肉流失，如果长时间的不运动，体重会出现反弹的现象。因此，还需要通过举重、深蹲、俯卧撑等无氧运动来训练肌肉的力量，增加体内肌肉的含量，是肌肉变得更紧实，更有力量，这样才不容易出现反弹的现象。