患者可以通过症状判断自己是否为亚健康。 亚健康的患者一般会在一定的时间内出现活力降低、体力下降、代谢功能以及适应能力减退的状态。还可能出现易疲乏、胸闷、头昏、关节酸痛、睡眠不佳、思想焦虑等全身各个系统的症状。 亚健康的患者在出现相应症状的基础上，并不会出现任何器质性的疾病，是介于健康和疾病之间的状态。 从饮食营养的角度，患者也可以在一定程度上判断自己是否为亚健康，主要是要符合平衡饮食的模式。如果脱离平衡饮食，则称为非健康饮食，患者非常容易引起亚健康的状态。
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