患者不小心扭到腰，如果只是肌肉拉伤，一般2~4周都能逐渐恢复。如果疼痛，可以通过口服消炎止痛的药物、外用膏药、热敷、理疗、戴护腰等进行缓解。但如果腰经常扭到或症状持续不缓解，建议及时就医。平时要避免长时间弯腰或久坐，因为腰的负荷都会比较大。如果长时间弯腰或久坐，腰后方的肌肉会长时间处于疲劳的状态，容易出现肌肉的扭伤，进而引起疼痛，建议患者调整自己的工作、生活习惯。
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