胳膊扭到筋，做外展、外旋的动作时出现疼痛，实际上是肩峰撞击症导致肩袖的损伤。一般需要注意避免做外展和外旋的动作，避免再次发生损伤。在疼痛比较明显的部位进行热敷，促进血运的增加，可以使韧带或肌肉的损伤逐渐恢复。如果疼痛比较明显，也可以口服非甾体类抗炎药，但要注意避免胃肠道的损伤。一般损伤不会太严重，所以主要的治疗目标是避免再次损伤，避免反复损伤造成韧带或肌腱的断裂。可以适当做前屈、后伸的功能锻炼，避免出现肌肉萎缩。
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