肘管综合征主要是肘关节内侧容易出现骨质增生，从而压迫尺神经，造成小指的麻木。自我锻炼一般是通过屈伸肘关节，减少尺神经的张力，避免刺激到尺神经，从而产生神经损伤的症状。也可以通过主动的静力性训练，通过肌肉的主动收缩，保持肘关节周围肌肉的强度。在锻炼时可以局部进行热敷，促进肘管周围软组织的血运，使尺神经的炎症逐渐消退，避免出现尺神经炎。
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