屈髋的肌肉有哪些

2025.07.23 08:37

屈髋的肌肉主要包括髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌。具体分析如下：

1.髂腰肌：髂腰肌由腰大肌和髂肌组成，是屈髋的主要动力来源。腰大肌起自腰椎侧面，髂肌起自髂窝，两者合并后止于股骨小转子。收缩时可使髋关节屈曲，并在行走、跑步等动作中发挥关键作用。该肌力量不足可能导致抬腿困难，过度紧张则可能引发腰痛。

2.股直肌：股直肌是股四头肌的一部分，起自髂前下棘，跨越髋关节和膝关节，止于胫骨粗隆。除了伸膝功能外，还能辅助屈髋。在踢腿、上楼梯等动作中，股直肌与其他屈髋肌协同工作。若该肌受损，可能影响下肢整体运动功能。

3.缝匠肌：缝匠肌是人体最长的肌肉，起自髂前上棘，斜向内下方延伸，止于胫骨上端内侧。收缩时可使髋关节屈曲、外展和外旋，同时辅助膝关节屈曲。该肌在盘腿、跨步等动作中起重要作用，其柔韧性对运动协调性至关重要。

4.阔筋膜张肌：阔筋膜张肌位于大腿外侧，起自髂嵴前部，向下移行为髂胫束，止于胫骨外侧髁。主要功能为屈髋、外展和内旋髋关节，并在行走时稳定骨盆。该肌过度紧张可能导致髂胫束综合征，影响下肢运动。

5.耻骨肌：耻骨肌位于大腿内侧，起自耻骨上支，止于股骨小转子下方。收缩时可使髋关节屈曲和内收，与其他内收肌群协同维持下肢稳定性。该肌力量失衡可能影响步态，甚至引发髋关节疼痛。

屈髋动作需多块肌肉协调完成，单一肌肉过度使用或力量不足均可能引发功能障碍。日常活动中应注意动作规范，避免突然发力或长时间保持固定姿势。出现疼痛或活动受限时，应及时排查具体原因并针对性处理。

相关推荐