运动引起损伤马上揉捏或热敷可以吗

2024.11.05 14:42

运动引起损伤后马上揉捏或热敷是不可以的。

当运动损伤发生时，局部组织可能已经受到了诸如拉伤、扭伤等伤害，受伤部位的小血管会破裂出血，形成局部血肿。如果马上揉捏，会进一步加重损伤处的出血和肿胀情况。因为揉捏的外力会使原本破损的血管受到更多刺激，导致更多血液渗出到周围组织。同时，这种外力还可能会损伤周围原本正常的组织，使损伤范围扩大。

热敷也是同样不可取的。热敷会使局部血管扩张，血流加快。在损伤初期，受伤部位已经有出血和炎症反应，热敷会让更多的血液流向受伤处，加重肿胀和疼痛。这就如同火上浇油，不利于损伤的恢复。正确的做法是在运动损伤后的初期，应该采用冷敷的方式。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，减轻肿胀和疼痛。例如，在脚踝扭伤后，应立即用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟左右，每隔一段时间重复冷敷，这样有助于缓解损伤带来的不良影响，为后续的恢复创造更好的条件。

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