为什么最近老是腰疼

2025.09.01 08:56

最近腰疼可能与久坐不动、姿势不良、腰部受凉、过度劳累、腰椎退行性变有关。具体分析如下：

1.久坐不动：长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉紧张和血液循环不畅，肌肉持续处于收缩状态容易引发疲劳和疼痛，缺乏活动还会使腰椎间盘压力增大，逐渐形成慢性劳损。

2.姿势不良：弯腰驼背或坐姿不正会使腰椎受力不均，长期如此可能造成肌肉韧带损伤或椎间盘突出，错误的姿势还会加重脊柱负担，导致局部炎症和疼痛反复发作。

3.腰部受凉：寒冷刺激会引起腰部肌肉痉挛和血管收缩，降低局部代谢能力，使乳酸等代谢废物堆积，进而诱发疼痛，受凉还可能加重原有腰椎问题。

4.过度劳累：搬运重物或剧烈运动时腰部承受过大负荷，容易造成肌肉拉伤或韧带损伤，短期内频繁用力会导致炎症积累，形成持续性疼痛。

5.腰椎退行性变：随着年龄增长，腰椎间盘水分减少、弹性下降，关节磨损加剧可能引发骨质增生或椎管狭窄，这种结构性改变会压迫神经或周围组织，导致慢性疼痛。

日常生活中应避免长时间保持固定姿势，注意腰部保暖，搬重物时保持正确发力方式，适当进行腰部拉伸锻炼，如疼痛持续或加重需及时就医检查。

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