儿童dha的作用与功效是什么

2025.09.10 17:09

DHA对儿童生长发育具有重要作用，尤其在脑神经发育、视力保护和免疫功能提升方面效果显著。作为Omega-3脂肪酸的核心成分，DHA是大脑皮层和视网膜的主要构成物质，直接影响认知能力与视觉发育。临床适量补充DHA能促进神经元连接，改善学习记忆能力，并降低近视发生风险。

在儿童成长关键期，DHA通过多种途径发挥作用。大脑发育高峰期从胎儿期持续至6岁，此阶段DHA参与髓鞘形成和突触建立，缺乏可能导致注意力不集中或语言发育迟缓。视网膜中DHA占比高达50%，充足摄入有助于提升视觉敏锐度，对早产儿效果尤为明显。DHA能调节免疫细胞活性，减少呼吸道感染概率，其抗炎特性对过敏体质儿童也有辅助改善作用。部分研究还发现DHA与睡眠质量、情绪稳定性存在正向关联。

补充DHA需注意来源与剂量平衡。母乳喂养婴儿可通过母亲膳食获取，哺乳期建议每周摄入2-3次深海鱼类。配方奶粉儿童应选择强化DHA产品，3岁以上每日100-200mg为宜。藻油DHA更适合素食或对鱼过敏的儿童。过量补充可能引起消化不适，且需配合维生素E防止氧化。存在出血性疾病或服用抗凝药物时需咨询医生。选择补充剂时应认准TGA、FDA等权威认证，避免含重金属污染产品。膳食补充优先考虑三文鱼、沙丁鱼等低汞鱼类，核桃、亚麻籽等植物性食物中的ALA转化率较低，不能完全替代直接补充。

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