怀孕后期手脚浮肿应该怎么办

2025.05.07 10:03

怀孕后期手脚浮肿需抬高下肢促进血液回流、适度运动改善循环、控制盐分摄入减少水钠潴留、选择宽松衣物避免压迫血管、睡前温水泡脚缓解疲劳。具体分析如下：

1.抬高下肢促进血液回流：怀孕后期子宫增大会压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻。建议平卧时用枕头垫高双脚，使脚部高于心脏水平，每天保持30分钟以上。坐姿时可使用脚凳，避免长时间下垂。

2.适度运动改善循环：低强度活动如散步、孕妇瑜伽能增强肌肉泵血功能，加速体液代谢。每天坚持30分钟，以不感到疲劳为宜。避免久站久坐，每隔1小时活动5分钟。

3.控制盐分摄入减少水钠潴留：高盐饮食会加重体内水分滞留。每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类。多摄入富含钾的香蕉、菠菜等，帮助平衡电解质。

4.选择宽松衣物避免压迫血管：过紧的袜子或裤子可能阻碍血液循环。优先选择棉质、弹性面料，确保腰腹及脚踝处无勒痕。睡眠时穿孕妇专用护腿袜需遵医嘱。

5.睡前温水泡脚缓解疲劳：40℃左右温水浸泡15分钟，可扩张血管、舒缓神经。水中加入少许生姜片或艾叶，能促进局部代谢。泡后按摩脚底涌泉穴效果更佳。

若浮肿伴随血压升高或尿蛋白异常，需及时就医排查妊娠高血压疾病。日常监测体重增长，每周不超过0.5kg为宜。

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