脚后跟边缘疼怎么回事

2025.07.30 23:51

脚后跟边缘疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足部劳损或外伤、鞋子不合适有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜过度拉伸或劳损引发炎症，疼痛集中在脚跟内侧或边缘。避免长时间站立，选择软底鞋，适当热敷缓解症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均导致骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。减少剧烈运动，使用足弓支撑垫分散压力。

3.跟腱炎：跟腱反复牵拉导致局部炎症，疼痛多出现在脚跟后侧或边缘。注意休息，运动前充分热身，局部按摩促进血液循环。

4.足部劳损或外伤：长时间行走、运动过度或外力撞击导致脚跟软组织损伤。减少活动量，冷敷减轻肿胀，必要时固定休息。

5.鞋子不合适：鞋底过硬、过紧或缺乏支撑导致脚跟受力不均。更换合脚且缓冲良好的鞋子，避免穿高跟鞋或平底鞋过久。

脚后跟边缘疼需结合具体症状判断病因，轻微疼痛可通过调整生活习惯缓解，若持续加重或伴随红肿、活动受限，应及时就医排查骨骼或软组织病变。日常注意足部保暖，避免受凉加重不适。

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