孕晚期嗜睡是不是正常的

2025.06.13 09:02

孕晚期嗜睡是正常现象。随着胎儿不断发育，孕妇体内激素水平变化明显，尤其是孕酮分泌增加，容易引发疲劳感和嗜睡。身体负担加重、代谢率升高以及夜间睡眠质量下降，都会导致白天出现困倦感。

进入孕晚期后，孕妇的血液循环量增加约50%，心脏负荷显著增大，身体需要更多休息来适应这些变化。胎儿快速生长会消耗大量能量，母体容易出现血糖波动，进一步加重嗜睡症状。子宫增大压迫膈肌可能影响呼吸，导致睡眠片段化，白天补觉成为常见需求。贫血或甲状腺功能异常也可能加剧困倦，需结合其他症状综合判断。

若嗜睡伴随头晕、视物模糊或水肿，需警惕妊娠高血压或贫血问题。建议保持规律作息，白天适当小睡但不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。均衡饮食、补充铁和蛋白质有助于改善体能。避免长时间仰卧，优先选择左侧卧位以促进胎盘供血。如出现异常胎动减少或持续乏力，应及时就医排查病理因素。适度活动如散步可提升血液循环，但需避免过度劳累。监测血压和血糖水平，确保嗜睡属于生理性范畴。

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