筋伤了可以做运动吗

2024.07.04 13:55

筋伤了不可以马上做运动。当筋受伤后，局部会出现疼痛、肿胀、活动受限等情况。此时进行运动可能会加重损伤，导致疼痛加剧、肿胀更严重，甚至可能引起进一步的撕裂或其他并发症。

在筋伤的早期，需要休息制动，以避免损伤加重。休息可以减少对受伤部位的刺激和牵拉，有助于缓解疼痛和促进损伤的恢复。同时，可配合冷敷来减轻肿胀和疼痛。随着恢复进程推进，在损伤初步愈合后，可以逐渐开始进行一些康复训练，但这也并非传统意义上的运动。康复训练需要在专业医生或康复治疗师的指导下进行，包括一些轻柔的伸展、活动度训练等，目的是恢复关节活动度、增强肌肉力量和改善柔韧性，而不是进行高强度、剧烈的运动。过早或不恰当的运动可能会导致筋伤恢复不良，遗留慢性疼痛、关节不稳等问题，影响日常生活和工作。只有当筋伤完全恢复，经过评估具备足够的力量、柔韧性和稳定性后，才可以逐渐恢复正常的运动，但仍需注意循序渐进，避免过度运动再次造成损伤。筋伤后不能马上做运动，要根据恢复情况，在合适的时机，在专业指导下逐步开展适宜的活动。

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