为何跑步时会遗尿

2025.07.28 15:37

跑步时出现遗尿现象，通常与盆底肌松弛、腹压增加或神经控制异常有关。盆底肌作为支撑膀胱和尿道的关键肌肉群，若因运动强度过大、长期缺乏锻炼或产后恢复不足导致功能减弱，可能在跑步时无法有效控制排尿。跑步时腹腔压力骤增，可能压迫膀胱，若膀胱括约肌功能失调，尿液会不自主漏出。

盆底肌功能异常是跑步遗尿的核心原因。长期久坐、缺乏针对性训练、多次分娩或年龄增长均可能导致盆底肌松弛。跑步时双脚腾空落地的冲击力会进一步加重盆底肌负担，引发压力性尿失禁。部分人群可能存在膀胱过度活动症，运动时膀胱不自主收缩加剧漏尿风险。饮水过量或咖啡因摄入过多可能短期内增加膀胱负荷，与运动协同诱发症状。

出现跑步遗尿需及时就医排查病因，避免延误治疗。日常可进行凯格尔运动强化盆底肌，运动前控制饮水量并排空膀胱。选择高支撑性运动内衣或护具减轻腹部压力，避免咖啡因等利尿物质。若症状持续，需通过尿动力学检查明确是否存在神经或结构异常，必要时结合药物或手术治疗。注意运动强度循序渐进，避免突然增加负荷加重症状。

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