早上起来脚后跟疼是什么原因

2025.07.23 08:37

早上起来脚后跟疼可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足部过度疲劳、鞋子不合适。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或突然拉伸导致炎症，表现为晨起第一步疼痛。建议休息、热敷、适度拉伸足底筋膜，避免长时间站立或行走。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。减少负重活动，选择软底鞋或足弓支撑垫，必要时就医处理。

3.跟腱炎：跟腱因过度使用或运动损伤发生炎症，疼痛集中于脚跟后方。避免剧烈运动，局部冷敷缓解肿胀，逐步恢复活动强度。

4.足部过度疲劳：长时间站立、行走或运动导致肌肉韧带劳损。睡前温水泡脚促进血液循环，白天适当抬高下肢减轻压力。

5.鞋子不合适：鞋底过硬、过平或支撑不足导致脚跟受力不均。更换合脚且有缓冲的鞋子，避免穿拖鞋或高跟鞋长时间行走。

晨起脚跟疼痛多与局部组织损伤或慢性劳损有关，及时调整生活习惯并针对性处理可有效缓解症状。若疼痛持续或加重，需进一步检查排除其他潜在问题。

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