早上起来脚后跟疼是怎么回事

2025.07.23 08:37

早上起来脚后跟疼可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、过度疲劳或外伤、鞋子不合适。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长时间拉伸或劳损导致炎症，表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻。建议休息、热敷、按摩，避免长时间站立或行走。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。减少剧烈运动，选择软底鞋，必要时就医处理。

3.跟腱炎：跟腱因过度使用或受力不当发生炎症，疼痛集中在脚跟后方。避免剧烈运动，局部冷敷，适当拉伸跟腱。

4.过度疲劳或外伤：长时间行走、运动或意外撞击导致脚跟软组织损伤。充分休息，抬高患肢，疼痛明显时可短期使用药物缓解。

5.鞋子不合适：鞋底过硬、过软或鞋跟过高导致脚跟受力异常。更换合脚且支撑性好的鞋子，避免穿拖鞋或高跟鞋长时间行走。

脚跟疼痛可能与日常习惯、身体状况密切相关，及时调整生活方式并关注症状变化有助于缓解不适。若疼痛持续或加重，建议咨询专业医师明确原因并针对性处理。

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