儿童应该如何补铁

2025.08.22 16:42

儿童补铁可通过饮食摄入富含铁的食物、搭配维生素C促进吸收、避免与抑制铁吸收的食物同食、必要时在医生指导下补充铁剂、定期检测血红蛋白水平。具体分析如下：

1.饮食摄入富含铁的食物：动物肝脏、红肉、禽类、鱼类等富含血红素铁，吸收率较高。植物性食物如菠菜、黑木耳、红豆等含非血红素铁，吸收率较低但适合素食儿童。建议每周至少安排3-4次动物性铁源，搭配多样化膳食。

2.搭配维生素C促进吸收：维生素C能将三价铁转化为更易吸收的二价铁，提高铁利用率。餐后食用柑橘、猕猴桃、草莓等水果，或烹饪时加入青椒、西红柿等富含维生素C的蔬菜。避免将含铁食物与牛奶、咖啡等抑制吸收的饮品同食。

3.避免与抑制铁吸收的食物同食：钙、鞣酸、植酸等成分会干扰铁吸收。牛奶、奶酪等高钙食物应与补铁餐间隔1-2小时食用。茶叶、全谷物、豆类中的多酚和植酸需通过发酵或浸泡减少影响。

4.必要时在医生指导下补充铁剂：若确诊缺铁性贫血或饮食调整无效，需遵医嘱服用铁剂。常见剂型包括口服液、片剂，需空腹服用以提高吸收率，但可能引起肠胃不适，可调整至餐后。过量补铁可能导致中毒，严禁自行增减剂量。

5.定期检测血红蛋白水平：通过血常规监测铁储备和贫血改善情况，一般每3-6个月复查一次。补铁疗程通常持续3-6个月，即使症状缓解也需完成疗程以恢复体内储存铁。

补铁过程中需观察是否出现便秘、腹痛等不良反应，长期补铁可能影响锌、铜等微量元素平衡。避免同时服用抗酸药物或钙剂，防止相互作用。儿童生长发育阶段对铁需求较高，早产儿、挑食儿童等高风险群体应重点筛查。

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