怎样治疗老年骨质疏松

2025.07.23 08:37

老年骨质疏松的治疗方法包括补充钙和维生素D、使用抗骨吸收药物、进行适度运动、保持健康饮食、避免吸烟和过量饮酒。具体分析如下：

1.补充钙和维生素D：钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收。老年人每日钙摄入量应达到1000至1200mg，维生素D摄入量建议为800至1000国际单位。可通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物补充，必要时在医生指导下使用钙剂和维生素D补充剂。

2.使用抗骨吸收药物：双膦酸盐类药物是常用的抗骨吸收药物，能抑制破骨细胞活性，减缓骨质流失。其他药物如雌激素受体调节剂、降钙素等也可根据具体情况选用。需严格遵循医嘱，定期监测疗效和副作用。

3.进行适度运动：负重运动和抗阻运动有助于增强骨密度，如散步、太极拳、哑铃训练等。每周至少进行3至5次，每次30分钟，运动强度以不引起疼痛或过度疲劳为宜。长期坚持可改善骨骼强度和平衡能力。

4.保持健康饮食：均衡摄入蛋白质、矿物质和维生素对骨骼健康至关重要。多吃富含钙、磷、镁的食物，如鱼类、坚果、全谷物等。避免高盐、高糖饮食，减少咖啡因摄入，以防影响钙的吸收和利用。

5.避免吸烟和过量饮酒：烟草中的有害物质会抑制骨形成，酒精则干扰钙的吸收和代谢。戒烟限酒可降低骨质疏松风险，已有骨质疏松者更应严格控制，以减缓病情进展。

治疗过程中需定期复查骨密度，根据病情调整方案。注意预防跌倒，居家环境应减少障碍物，必要时使用辅助工具。保持良好心态，积极配合治疗，有助于提高生活质量。

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