孕妇嗜睡什么时候开始

2025.05.30 17:30

孕妇嗜睡通常从怀孕初期开始，尤其在孕早期前三个月表现明显。这是由于体内激素水平变化，特别是孕酮升高，导致身体更容易疲劳。部分孕妇的嗜睡症状可能持续到孕中期，少数会延续至孕晚期，但程度往往减轻。

嗜睡现象与妊娠期生理变化密切相关。怀孕后，孕酮水平上升会直接作用于中枢神经系统，产生镇静效果，同时基础代谢率提高、血糖波动以及血容量增加等因素共同消耗更多能量，促使身体通过延长睡眠来恢复体力。胎盘形成过程中，母体需要适应胎儿发育需求，也可能加重疲劳感。部分孕妇还会因夜间尿频、胎动或焦虑影响睡眠质量，导致白天更加困倦。

注意区分嗜睡与病理性疲劳。若伴随头晕、苍白或心悸，需排查贫血或甲状腺功能异常。避免过度依赖咖啡因提神，每日咖啡因摄入不超过200毫克。白天适当小憩20-30分钟有助于缓解困意，但长时间午睡可能干扰夜间睡眠。保持规律作息、适度运动如散步和均衡饮食，尤其增加富含铁与蛋白质的食物，可改善精力。若嗜睡严重干扰生活或伴随其他异常症状，应及时咨询产科医生评估。

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