怀孕嗜睡会什么时候开始

2025.06.10 17:40

怀孕期间嗜睡通常从孕早期开始，大约在受孕后的1-2周内出现，并可能持续至孕中期。这是由于体内激素水平变化，尤其是孕酮升高，导致身体更容易疲劳。部分孕妇的嗜睡症状在孕晚期可能再次加重，但与胎儿增大、睡眠质量下降等因素相关。

孕早期嗜睡是常见的妊娠反应之一，与人体为适应胚胎发育而进行的生理调整密切相关。除了孕酮的影响，基础代谢率升高、血容量增加以及血糖波动也会加剧困倦感。多数情况下，嗜睡在妊娠12周后逐渐缓解，但个体差异较大，少数孕妇可能持续至分娩前。若伴随头晕、乏力或贫血症状，需警惕缺铁或甲状腺功能异常的可能。

注意区分正常嗜睡与病理性疲劳。每日保证8-10小时睡眠，但避免长期卧床。午休建议控制在30分钟内，以免影响夜间睡眠节律。避免高糖饮食加重血糖波动，适当补充复合维生素和优质蛋白。如出现嗜睡伴随视物模糊、呼吸困难或持续头痛，需立即就医排除妊娠并发症。工作压力大或作息不规律可能加重症状，建议调整生活节奏，必要时寻求产科医生指导。

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