孙连庆 副主任医师 西安交通大学第一附属医院 三级甲等 中医内科

芒果的功效与禁忌

2025.08.28 15:54

芒果是一种营养丰富的水果,具有多种健康功效,但食用时也需注意相关禁忌。

芒果富含维生素A、C、E及膳食纤维,有助于增强免疫力、改善视力、促进消化。其中的抗氧化成分可减少自由基损伤,延缓衰老。芒果还含有芒果苷,具有抗炎作用,适量食用对心血管健康有益。芒果的甜味能带来愉悦感,适量摄入有助于调节情绪。

尽管芒果营养丰富,但部分人群需谨慎食用。对芒果过敏者可能出现皮肤瘙痒、红肿甚至呼吸困难,需避免接触或食用。芒果含糖量较高,糖尿病患者应控制摄入量。未成熟的芒果酸性较强,可能刺激肠胃,消化不良者应选择成熟果实。食用芒果后避免立即饮用刺激性饮料,以免引起不适。芒果果皮含有漆酚等致敏物质,建议削皮后食用,减少过敏风险。