肾虚、气血不足怎么调理

2025.09.01 17:10

肾虚和气血不足可以通过中医调理改善，结合药物、饮食、运动等多方面干预。中医认为肾为先天之本，气血是生命活动的基础，两者不足会导致疲劳、头晕、畏寒等症状，需辨证施治综合调理。

调理肾虚需分阴阳。肾阳虚常见腰膝酸冷、夜尿频多，宜用右归丸、肉桂等温补肾阳；肾阴虚多见潮热盗汗、失眠多梦，可服六味地黄丸、枸杞等滋补肾阴。气血不足者需健脾益气，选用四物汤、黄芪、当归等补血药材，搭配红枣、山药等食补。日常饮食可增加黑豆、黑芝麻、牛肉等温补食材，避免生冷辛辣。适度运动如八段锦、太极拳能促进气血运行，但需避免过度劳累。

注意事项包括避免自行滥用补药，需经中医师辨证后用药。长期熬夜、情绪压力会加重肾虚和气血损耗，需调整作息并保持心态平和。慢性病患者或孕妇等特殊人群应在医生指导下调理。调理期间忌烟酒、浓茶，防止耗伤阴血。若出现明显症状如持续心悸、严重脱发等，需及时就医排查器质性疾病。

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