气血虚，肾虚怎么调养

2025.09.01 17:10

气血虚和肾虚可以通过中医调理结合生活方式改善来恢复。中医认为气血不足与脾胃功能弱、过度劳累有关，肾虚则多因先天不足或久病耗损，需辨证施治，通常采用补气养血、益肾填精的方法。

调理气血虚需注重饮食营养，多吃红枣、桂圆、阿胶等补血食材，搭配黄芪、党参等补气药材。适量运动如八段锦、散步可促进气血运行，避免过度劳累。肾虚分为阴阳两虚，阴虚者可用熟地黄、枸杞滋补肾阴，阳虚者可选择肉桂、鹿茸温补肾阳。同时保证充足睡眠，晚上11点前入睡有助于养护肾精。针灸或艾灸关元、足三里等穴位也能辅助调理。

注意事项方面，避免盲目进补，需在专业医师指导下用药，尤其湿热体质者不宜随意服用滋腻补品。饮食忌生冷寒凉，减少熬夜和情绪压力。调理期间需耐心，肾虚恢复通常需要较长时间。若出现明显头晕、腰膝酸软等症状加重，应及时就医复查。

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