伏暑如何护理

2025.08.28 15:54

伏暑时节，高温潮湿，人体易受暑湿侵袭，需通过合理调养维持健康。护理重点在于清热解暑、健脾祛湿，同时调节作息与饮食，避免暑邪伤身。

伏暑期间，饮食宜清淡易消化，多食绿豆、冬瓜、莲子等清热利湿食材，适当补充水分，避免生冷油腻加重脾胃负担。室内保持通风，避免长时间暴露于高温环境，可选择清晨或傍晚适度活动。午间适当休息，避免过度消耗体力。衣着选择透气吸汗的棉麻材质，及时更换汗湿衣物。若出现头晕、乏力等轻度中暑症状，可饮用淡盐水或藿香正气水缓解，严重时需及时就医。

伏暑护理需注意避免贪凉，空调温度不宜过低，防止暑湿郁闭体内。冷饮虽能短暂解暑，但过量易损伤脾胃阳气。户外活动需做好防晒，佩戴遮阳帽或使用防晒霜。老年人及儿童体温调节能力较弱，需特别关注其状态。饮食卫生不可忽视，高温易滋生细菌，食物需充分加热。若出现持续高热、意识模糊等重症中暑表现，必须立即送医，不可延误。保持情绪平稳，避免烦躁加重暑热不适。

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