伏暑吃什么好

2025.08.28 15:54

伏暑时节适宜选择清热解暑、滋阴生津的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、莲藕等，搭配清淡易消化的饮食结构，有助于调节体内平衡。

伏暑天气炎热，人体易出汗，津液消耗大，此时饮食应以清热祛湿为主。绿豆汤、薏米粥等具有利水消肿的功效，能帮助排出体内湿热。瓜果类如西瓜、黄瓜富含水分，可补充电解质，预防脱水。苦瓜、丝瓜等蔬菜性凉，能缓解暑热带来的烦躁感。适当食用百合、银耳等滋阴食材，可润燥安神，改善睡眠质量。蛋白质摄入可选择鱼类、鸭肉等性平或偏凉的食物，避免加重内热。

伏暑饮食需注意避免过度贪凉，冷饮或冰镇食物易损伤脾胃，导致消化不良。辛辣油腻食物会加重体内燥热，引发上火症状。饮食宜温不宜烫，过热食物可能刺激消化道。体质虚寒者应适量食用寒凉食材，避免腹泻或不适。同时，保持规律作息，配合适度运动，有助于增强身体适应能力，平稳度过伏暑。

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