中医怎么治疗失眠焦虑

2025.08.01 08:56

中医治疗失眠焦虑可采用针灸调理气血、中药安神定志、推拿放松身心、气功调节阴阳、饮食调养脏腑。具体分析如下：

1.针灸调理气血：通过刺激特定穴位如神门、内关等，疏通经络，平衡气血运行，缓解心神不宁。针灸能直接作用于神经系统，改善睡眠质量，减轻焦虑情绪。临床常用毫针或艾灸，需根据体质辨证选穴，疗程因人而异。

2.中药安神定志：选用酸枣仁、远志、茯苓等药材配伍，滋养心脾，宁心安神。方剂如归脾汤、天王补心丹等，针对不同证型调整用药。中药通过调节脏腑功能，改善长期失眠与焦虑状态，需遵医嘱长期调理。

3.推拿放松身心：以头部、背部为重点，揉按百会、太阳等穴位，缓解肌肉紧张，促进气血流通。推拿手法轻柔舒缓，可降低交感神经兴奋度，帮助入眠并缓解焦虑。每日坚持效果更佳。

4.气功调节阴阳：练习八段锦、五禽戏等传统功法，通过呼吸与动作协调，调和阴阳平衡。气功强调意念集中，能稳定情绪，增强体质，长期练习可改善睡眠障碍与焦虑症状。

5.饮食调养脏腑：多食莲子、百合、小米等养心食材，避免辛辣刺激之物。食疗方如莲子粥、酸枣仁茶等，辅助安神健脾。饮食需结合体质，定时定量，避免过饱或空腹影响睡眠。

治疗过程中需保持规律作息，避免过度思虑，环境宜安静舒适。配合适度运动，忌饮浓茶咖啡等刺激性饮品。症状持续或加重应及时就医，不可自行滥用药物或长期依赖单一疗法。

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