早上适合喝凉茶吗

2025.06.25 08:25

早晨饮用凉茶需根据个人体质和季节调整。传统中医认为凉茶性寒，清晨人体阳气初升，空腹饮用可能影响脾胃功能，尤其对阳虚体质者不利。但夏季湿热较重时，适量饮用可帮助清除夜间积热。

凉茶多以金银花、菊花、夏枯草等寒凉药材制成，具有清热解毒功效。晨起时若出现口干舌燥、咽喉肿痛等实热症状，短暂饮用可缓解不适。但长期空腹饮用可能引发腹泻、食欲减退等问题，因寒凉物质会抑制消化酶活性。现代低温饮品会刺激胃黏膜血管收缩，影响早餐营养吸收效率。建议搭配温热食物缓冲寒性，或选择性质平和的养生茶替代。

饮用前需辨别体质，舌苔白腻、手脚冰凉者应避免。煎煮时间不宜过长，避免过度析出鞣质刺激胃部。孕妇、经期女性及术后恢复期人群慎用。注意观察身体反应，如出现腹胀或头晕需立即停用。市售凉茶含糖量较高，糖尿病患者应选择无糖配方。特殊药材如板蓝根需遵医嘱，避免与部分西药产生相互作用。夏季可提前将凉茶取出回温，避免直接饮用冷藏品。

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