早上能喝凉茶吗

2025.06.20 09:34

早晨可以适量饮用凉茶，但需结合个人体质和季节调整。凉茶具有清热解毒、消暑降火的功效，适合湿热体质或夏季饮用，但空腹或体寒者需谨慎。

凉茶多以中草药如金银花、菊花、夏枯草等制成，性味偏寒凉。早晨人体阳气初升，若体质偏寒或空腹饮用，可能刺激肠胃，引发不适。夏季或湿热天气时，适量饮用能帮助缓解燥热；冬季或体虚者则建议选择温性饮品。凉茶含利尿成分，晨起饮用需注意补水，避免脱水。

饮用凉茶前需确认体质是否适合，脾胃虚寒者应避免空腹饮用，可搭配早餐减少刺激。长期大量饮用可能伤脾胃，建议每周不超过3次。孕妇、经期女性及儿童需咨询中医师。自制凉茶需严格把控药材配比，避免过量使用寒凉草药。市售凉茶可能含糖量较高，需留意成分表。出现腹泻、畏寒等症状应立即停用。

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