怀孕期间要不要吃dha
2025.06.12 08:56孕期需要补充DHA。DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素，孕妇摄入充足的DHA有助于支持胎儿神经系统的健康发育。
DHA属于Omega-3脂肪酸的一种，主要存在于深海鱼类、藻类等食物中。孕期母体对DHA的需求量增加，单纯依靠饮食可能无法完全满足。适量补充DHA可以降低早产风险，并可能对婴儿的认知发育产生积极影响。对于素食或鱼类摄入不足的孕妇，藻油DHA是较好的替代选择。建议优先通过饮食获取，如每周食用2-3次低汞鱼类，若饮食不足再考虑补充剂。
补充DHA需注意来源安全和剂量。选择正规品牌的DHA补充剂，避免重金属污染风险。每日摄入量建议为200-300毫克，过量可能引起消化不适。合并其他营养素补充时需咨询医生，避免重复摄入。孕期服用任何补充剂前应获得专业指导，确保符合个体健康需求。
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