妇女怀孕期需要吃dha吗

2025.06.16 14:18

DHA二十二碳六烯酸是孕期重要的营养素之一，建议孕妇在怀孕期间适当补充。DHA属于Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑、视网膜和神经系统的发育具有关键作用，尤其在妊娠中晚期需求较高。

孕期补充DHA主要通过饮食或营养剂实现。富含DHA的食物包括深海鱼类如三文鱼、鳕鱼、藻类、蛋黄等。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择孕妇专用DHA补充剂。适量补充DHA可能降低早产风险，并促进胎儿认知能力发展。但需注意，过量补充并无额外益处，反而可能增加代谢负担。

补充DHA时需结合个体情况。对鱼类过敏或素食者可通过藻油DHA替代。选择补充剂时需认准正规品牌，避免含重金属污染的产品。同时，DHA并非孤立营养素，需与叶酸、铁、钙等协同补充。孕妇应定期产检，根据医生建议调整剂量，避免自行盲目服用。均衡饮食仍是基础，不可过度依赖补充剂。

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