左脚后跟疼是怎么回事

2025.09.15 22:25

左脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足部结构异常、外伤或过度劳损有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或拉伸导致炎症，表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。建议减少长时间站立或行走，选择软底鞋，适当拉伸足底筋膜。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。避免硬底鞋，使用足弓支撑垫，局部热敷缓解症状。

3.跟腱炎：跟腱因反复牵拉或运动过度出现炎症，疼痛集中于脚跟后侧。减少跑跳动作，运动前充分热身，冷敷减轻肿胀。

4.足部结构异常：扁平足或高弓足导致受力不均，脚跟负担加重。定制矫形鞋垫调整足弓，加强小腿肌肉锻炼。

5.外伤或过度劳损：外力撞击或长时间行走造成软组织损伤。急性期休息并冰敷，恢复期逐步增加活动量，避免负重。

左脚后跟疼需结合具体症状判断病因，长期不缓解应及时就医检查，排除其他潜在问题。日常注意足部保护，避免穿不合适的鞋子，适度运动有助于预防复发。

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