后腰两侧酸疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

后腰两侧酸疼可能是肌肉劳损或拉伤、腰椎间盘突出或退行性病变、肾脏疾病、不良姿势或久坐不动、受凉或局部血液循环不畅。具体分析如下：

1.肌肉劳损或拉伤：长时间弯腰、搬运重物或剧烈运动可能导致腰肌过度使用，引发乳酸堆积或轻微撕裂，表现为酸胀疼痛。避免突然用力，适当热敷或按摩缓解症状，必要时使用活血化瘀药物。

2.腰椎间盘突出或退行性病变：椎间盘压迫神经或关节退化会刺激周围组织，疼痛可能放射至腰部两侧。减少久坐久站，通过牵引、理疗或针灸改善，严重时需就医干预。

3.肾脏疾病：肾炎、肾结石等疾病会引起腰部隐痛或钝痛，常伴随排尿异常或发热。及时检查尿液和肾功能，针对病因治疗，避免高盐饮食加重负担。

4.不良姿势或久坐不动：长期驼背、瘫坐会使腰肌持续紧张，导致慢性劳损。调整坐姿并每小时活动5分钟，加强核心肌群锻炼以稳定腰椎。

5.受凉或局部血液循环不畅：寒冷刺激使肌肉痉挛，血流减缓引发酸痛。注意腰部保暖，睡前用温水袋热敷，适度拉伸促进血液循环。

后腰酸疼需结合具体表现判断，偶发疲劳多与生活习惯相关，持续或加重应排除病理因素。日常避免过度负重，保持适度运动增强腰部支撑力，疼痛明显时遵医嘱处理。

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