男人腰酸痛是什么原因

2025.09.15 22:25

男性腰酸痛常见原因包括腰椎间盘突出、腰肌劳损、泌尿系统疾病、肾虚以及久坐不动。具体分析如下：

1.腰椎间盘突出：腰椎间盘压迫神经导致疼痛，常见于长期负重或姿势不良。避免弯腰提重物，睡硬板床，可进行牵引治疗缓解症状。

2.腰肌劳损：腰部肌肉长期紧张或过度使用引发慢性疼痛。注意休息，局部热敷或按摩，加强腰背肌锻炼如小燕飞动作。

3.泌尿系统疾病：肾结石或前列腺炎可能放射至腰部。需排查尿常规及超声，多饮水促进排石，炎症需抗生素治疗。

4.肾虚：中医认为肾气不足会导致腰膝酸软。调整作息避免熬夜，食用黑豆、枸杞等补肾食物，适当练习八段锦调理气血。

5.久坐不动：长时间保持固定姿势使腰部肌肉僵硬。每小时起身活动5分钟，调整座椅高度，避免跷二郎腿。

腰酸痛还可能与其他因素有关，例如受凉、骨质疏松或内脏疾病反射痛。若持续不缓解或伴随下肢麻木、排尿异常等症状，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。日常注意保暖，均衡营养，适度运动有助于预防腰部不适。

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