月子期间可以吃瓜子吗

2025.05.27 08:31

月子期间可以适量吃瓜子。瓜子营养丰富，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等成分，对产后身体恢复有一定帮助。但需注意选择原味瓜子，避免高盐、高糖或添加香料的加工产品，以免影响乳汁质量或引发上火。

瓜子中的不饱和脂肪酸有助于促进细胞修复，维生素E则能帮助抗氧化，对产妇皮肤恢复有益。嗑瓜子可作为舒缓压力的方式，帮助缓解产后焦虑情绪。但需控制摄入量，每日建议不超过一小把，过量食用可能导致消化不良或热量过剩。生完孩子后肠胃功能较弱，过量摄入坚果类食物可能加重负担。

需特别注意瓜子的卫生与安全性。避免食用霉变或存放过久的瓜子，黄曲霉毒素对肝脏有害。哺乳期产妇若对坚果过敏，或婴儿出现湿疹、腹泻等不良反应，应暂停食用。剖宫产产妇需警惕瓜子壳残渣刺激伤口，建议手剥或选择去壳瓜子。月子期间饮食需均衡，瓜子可作为零食补充，但不可替代正餐营养。如有妊娠糖尿病或高血压病史，更需谨慎控制摄入量。

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