乳糖不耐受腹泻怎么办

2025.09.08 17:11

乳糖不耐受腹泻可通过避免含乳糖食物、选择低乳糖或无乳糖替代品、补充乳糖酶、逐步适应少量乳糖、及时补充水分和电解质缓解。具体分析如下：

1.避免含乳糖食物：乳糖不耐受腹泻需严格限制牛奶、冰淇淋等含乳糖食品摄入。乳糖无法被分解会刺激肠道，加重腹泻症状。日常可选择明确标注无乳糖的食品，阅读成分表避免隐藏乳糖。

2.选择低乳糖或无乳糖替代品：酸奶、奶酪等发酵乳制品乳糖含量较低，部分人群可耐受。植物奶如豆浆、杏仁奶不含乳糖，适合替代牛奶。特殊配方奶粉经水解处理去除乳糖，适合婴幼儿或重度不耐受者。

3.补充乳糖酶：口服乳糖酶制剂能帮助分解肠道内乳糖，减轻腹泻。需在摄入乳糖前服用，剂量根据食物中乳糖含量调整。长期使用需评估效果，避免依赖。

4.逐步适应少量乳糖：部分轻度不耐受者可尝试少量增加乳糖摄入，如每日饮用50mL牛奶，观察耐受情况。肠道可能逐渐适应，但需避免突然大量摄入引发严重腹泻。

5.及时补充水分和电解质：腹泻会导致脱水和钠钾流失，需增加淡盐水、口服补液盐摄入。严重脱水需就医，避免单纯大量饮水稀释电解质。

出现持续腹泻或血便需就医排除其他疾病。婴幼儿、孕妇等特殊人群调整饮食前应咨询专业人员。长期无乳糖饮食需注意钙和维生素D补充，预防骨质疏松。

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