龙眼和枸杞可以一起泡水喝吗

2025.07.03 16:50

龙眼和枸杞可以一起泡水饮用，这种搭配在中医养生中较为常见。两者均为药食同源的食材，合理配伍能发挥协同作用，适合多数体质人群日常保健使用。

龙眼肉性温味甘，归心脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，对气血不足引起的失眠健忘有调理作用。枸杞性平味甘，归肝肾经，以滋补肝肾、益精明目见长，富含枸杞多糖、胡萝卜素等活性成分。两者结合泡水，既能增强补血养颜效果，又能改善用眼过度导致的视疲劳。建议每次取龙眼肉5-8克、枸杞10-15克，用80℃左右温水冲泡，避免高温破坏营养成分，可反复冲泡至味道变淡。

需注意体质偏热或阴虚火旺者应减少龙眼用量，以免加重口干舌燥等上火症状。糖尿病患者需控制摄入量，因龙眼含糖量较高。服用期间如出现腹胀、便秘等不适，可搭配少量菊花或陈皮调节。孕妇及外感发热者慎用，慢性病患者建议咨询中医师调整配伍比例。避免空腹饮用，防止枸杞中的果胶刺激胃黏膜。药材需选择无硫熏、无霉变的优质品，隔夜茶汤易滋生细菌不宜再饮。

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